Witam. Proszę o rozpisanie planu treningowego na masę. Wiek: 19 Wzrost: 187cm Waga: 87kg Staż treningowy: 2 lata na samych hantlach (efekty są). Teraz biorę się na poważny trening na siłowni. W tej chwili max na klatę - 85 kg, na bica hantlami w serii - 15. Innych partii nie sprawdzałem. Obwód bicepsa: 37cm (po spięciu) Obwód klatki: 110cm Mam [...]
Witam Mam do wass pytanie.Mam 187cm wzrostu i waze zaledwie 63kg.Na klatce w ogóle nie mam tłuszczu, sama skóra i kości.W takim wypadku mogę się brać za trening na siłowni czy najpierw troche przytyc ?Przytyc czy od razu na silownie ?
Cześć!Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i planuje się dodatkowo zapisać na boks.I tutaj pytanie czy jeżeli pon/sr/pt robię trening na siłowni a w wt/czw boks to mięnie dadzą radę odpocząć przez sobotę i niedzielę czy jakoś inaczej to rozplanować?
Witam , Jestem nowy na tym forum. Zaczalem trening na silowni 3 razy w tygodniu.Glownie chcialbym przybrac na masie .Mam 17lat 178cm wzrostu i waze 60kg. Moglby mi ktos pomoc w ulozeniu planu treningowego , oraz czy jakies suplementy np bialko czy masowki by cos teraz pomogly.
które odzywki sa najlepsze na budowe mięśni przy przy stałym obciążeniu miesni. ciezka praca fizyczna a pozniej trening na siłowni. co zazywac by miesnie sie szybciej budowały i regenerowały? Moje ciało nie wytrzymuje takiego obciazenia na sucho wiec chce kupic jakies odzywki
Czy to prawda,że praca z duzymi cięzarami nasaladujacymi ruch przy uderzeniu wplywa na silę uderzenia? a z malymi cięzarami na szybkosc uderzenia? Tak pisze tutaj na samym dole: http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-silowni-w-sportach-walki/
Chcę zacząc trening na siłowni nie ćwiczyłem od poł roku, a nigdy nie bylem na żadnym cyklu. Mój wzrost 181cm a waga 76kg. Co mogę zacząc brać żeby troche na mase i siłe poszło. Proszę o pomoc.
Elo, a wiec tak, cwicze Kick-boxing od ponad roku(licza z 4-o miesieczna przerwa przez kontuzje)i chcialbym zrobic cos wiecej w tym kierunku a mianowicie wdrozyc jakis trening na silowni dajmy na to raz na jakis czas tzn. na przyklad co 3 miesiece albo taki ktory moglbym robic w domu(na drazku)w celu ZNACZNEGO przybrania na sile. Wszelkie pytania [...]
Witam, chce zacząć trening na siłowni. Na razie jest słabo, wczesniej ćwiczyłem 2 miechy i brałem jakies białko,bca i krete. Pytanie do Was czy pomoglibyście mi ułożyć jakis dobry plan na początek? Moim celem jest przerobienie tłuszczu i zbudowanie masy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jakie polecacie ćwiczenia na rozrost mięśni na brzuchu ? Chodzi mi o trening na siłowni i coś co się w miarę szybko robi bo zazwyczaj brzuch robię coś kolo godziny :) chodzi mi o skrócenie tego czasu do 30 / 40 minut i dobrych efektów
Witam, Mam 16 lat i chciałbym rozpocząć trening na siłowni. Czy poprawnie ułożyłem plan? 1.przysiad z sztanga na barkach 3s, 6-12p 2.wiosłowanie sztanga 3s, 6-12p 3.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s, 6-12p 4.wyciskanie żołnierskie 2s, 6-12p 5.uginanie ramion z sztanga 2s, 6-12p
Jestem na redukcji 2miesiac,spadek 8kg masa miesniowa została ..jednak chciałbym przybrac troche na miesniach wiec myslałem żeby zacząc trening na siłowni na mase ,ale do tego dodać 4xw tyg aeroby dostosować suple,poprostu zalezy mi zeby zzucic tłuszcz ale troche przybrac na masie mam 184cm 77kg na rzeźbie,chciałbym mieć 73kg wiadomo ze na masie [...]
mam taki problem.chodze od miesiaca 3x w tyg. na silownie.moim problem jest ogormna masa;/ przy wzroscie 190 waze 98-100kg trening na silowni jest ogolno rozwojowy na poczatek 15 min na ergonometrze pozniej na wszytskie partie miesni a na koniec 20min rowerek lub bieznia. teraz chcialbym sobie kupic jakis "przyspieszacz" spalania tkanki [...]
Jutro zaczynam masę. Mam ułożoną dietę + Gainera. Dostałem również trening na siłowni przeznaczony na masę, i zdziwił mnie fakt, że mam łączoną klatę z tricepsem i plecy z bicepsem. Chciałbym się dowiedzieć, czy to ma wpływ na efekty ćwiczeń? Po prostu zawsze ćwiczyłem klata/bic a potem plecy/tric.
Mam do was pytanie jakie ćwiczenia są najlepsze na zpalienie tłuszczu?, mam zamiar dołożyc do tego dietę i ewentualnie jakieś suplementy (ewentualnie), ale najpierw musze zkupić się na ćwiczeniach. Od września zaczynam trening na siłowni, i chciałbym zacząć od masy a nie tłuszczu :/
Siemka wszystkim mam 17 lat 181cm wzrostu i 80.5 kg wagi i chce zaczac trening na silowni i mam pare pyt. 1.czy z moja waga moge przystapic do cyklu rzezbienia czy musze jeszcze przybrac na masie 2.jaki plan treningowy bd najlepszy dla mnie 3.jak sie mam odzywiac 4.czy na poczatku warto brac suple typu kreatyna ? prosze o szybka odpowiedz...
Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć trening na siłowni. Jednakże miałem wrodzoną wadę serca (ubytek w przegrodzie międzyprzedsionkowej) potocznie zwany dziurą w sercu. Kardiolog 3 l temu mówił że mogę prowadzić normalny tryb życia jednak lepiej żebym nie ćwiczył na siłce. Rok temu byłem na kontroli i nie domykają mi się zastawki, ale kardiolog [...]
Witam Mozna zastosować trening na siłowni na mase przy redukcji?tzn przy diecei na redukcje oczywiscie suplach do tego dodac anty kataboliki 3-4xw tyg aeroby?pozwoli tez spalic tłuszcz?czy jest gorsze na spalanie od ttreningu na rzeźbe?przy takim treningu moze wiekszy przyrost masy będzie!
Czy będąc na diecie CKD, z obniżoną kalorycznością robiąc cykl na winstrolu (tabletki) mogę osiągnąć zadowalające rezultaty? Chodzi mi głównie o ubicie masy i porządną definicję. Do tego thermo speed extreme i sporo wysiłku fizycznego (praca) jak i trening na siłowni (bez aerobów).
